Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь - Лиза Бродерик
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Вы можете научиться с меньшими усилиями погружаться в состояние сфокусированного восприятия, в котором время может растягиваться подобно резинке. Во второй части вы познакомитесь с практиками, которые позволят вашему мозгу переключаться на разные ритмы, изменят ваше восприятие времени и помогут стать частью невидимого, которое меняет мир.
Часть 2
Управляйте своим восприятием времени
Глава 6
Медитация: войдите в состояние сфокусированного восприятия
Когда мне было чуть за двадцать, я перестала понимать, что для меня важно в жизни. Я не только потеряла желание что-либо делать, но и стала задаваться вопросом, зачем я вообще оказалась на этой планете. Я чувствовала себя потерянной и одинокой. Однажды я поделилась своими мыслями с другом, и он сказал: «Почему бы тебе не начать медитировать?» Я стала изучать разные медитативные техники и остановилась на трансцендентальной медитации (ТМ), которая является довольно простой. Ее основателем был индийский физик, который позже открыл медитацию западному миру и упростил ее так, чтобы практически каждый мог ее освоить. Трансцендентальная медитация включает в себя двадцатиминутную практику, которую необходимо выполнять дважды в день, снова и снова повторяя про себя мантру – санскритское слово.
Когда я начала практиковать медитацию, я сразу заметила, что в голове начали появляться мысли одна за другой, и я начала слышать непрекращающийся голос в моей голове. Это были мысли обо мне, о том, что мне нужно делать, о происходящем вокруг. Через некоторое время я поняла, как успокоить суетливый «обезьяний ум»[2] и не обращать внимание на возникающие мысли и чувства. Я поняла, что чем меньше я обращаю внимание на эти мысли во время медитации, тем быстрее спадает умственное напряжение. Отпуская мысли и чувства по мере их возникновения, я освобождала место для более глубоких вещей, и на меня находили озарения, понимание, как решать проблемы, я переживала поистине трансцендентный опыт – ощущение, что являешься частью чего-то большего, чем ты сам.
Сегодня, когда у меня позади тридцать лет медитативных практик, я предпочитаю начинать с мантры и довольно быстро погружаюсь в состояние без мыслей и чувств, в глубокую тишину. Когда в голову приходят мысли или доносятся звуки из окружающего мира, я просто мысленно отмечаю их и возвращаюсь к умственному спокойствию – в медитативное состояние.
Что представляет из себя медитативное состояние? В каком-то смысле это состояние полного присутствия в настоящем. Это состояние, которое достигается путем осознания себя в настоящем, с чем у большинства людей возникают трудности. Мы склонны застревать в болезненном прошлом, беспокойствах о будущем или фантазиях, которые создаем, чтобы спрятаться от настоящего. Научиться возвращаться в текущее мгновение, к происходящему Сейчас – первый шаг не только к тому, чтобы овладеть временем, но и к овладению собой. Это состояние мы и называем сфокусированным восприятием.
В этом состоянии можно беспристрастно наблюдать за своими мыслями и чувствами, не оценивая их как «плохие» или «хорошие» и позволяя им просто существовать и проходить через ваше сознание. Подобное беспристрастное наблюдение помогает лучше контролировать мысли, в результате чего вы успокаиваетесь, концентрируетесь и мыслите яснее. Медитация также генерирует мозговые волны, способствующие изменению восприятия времени.
Польза медитации хорошо описана: снижается уровень стресса и беспокойства, появляется эмоциональная стабильность, улучшаются память, концентрация внимания, моральные качества, интуиция, способность себя оценивать. Кроме того, тета- и дельта-волны становятся более выраженными. В этом состоянии чаще случаются творческие озарения, удается воскресить забытые воспоминания и увидеть осознанные сновидения. Также исследования показали, что медитация снижает активность «обезьяньего ума», который способствует возникновению суетливых мыслей. Описано и положительное влияние на физиологию – недавние исследования показали, что у людей, практикующих медитации более двадцати лет, наблюдается меньше возрастных изменений мозга в сравнении с теми, кто не медитирует. Кроме того, медитации приводят к увеличению важных областей мозга, отвечающих за обучение, память, контроль эмоций и уменьшению областей, отвечающих за страх, тревогу и напряжение.
Однако несмотря на описанные многочисленные преимущества, научное объяснение того, почему они возникают, отсутствует. Многие положительные эффекты медитации связаны с тем, как работает наш мозг, как возникают и откуда берутся мысли. Это вновь обращает внимание на проблему сознания, которую в науке называют «трудной проблемой сознания». Сознание считается «трудной проблемой», так как разрыв между материальным миром, включая физиологические процессы в головном мозге, и нематериальным, включая разум, мысли и чувства, кажется непреодолимым. Например, откуда берутся мысли? Почему мы предчувствуем что-то? Нематериальный мир ума, мыслей и чувств мы называем сознанием. Некоторые ученые полагают, что пришли к пониманию, откуда берется и как работает сознание, другие же утверждают, что мы даже не приблизились к ответам. Для объяснения природы сознания ученые все чаще обращаются к таинственному миру квантовой физики. Казалось бы, свидетельство существования сознания получено уже более ста лет назад, когда был открыт эффект наблюдателя в квантовой теории. Некоторые ученые пришли к выводу, что сознание необходимо включить в квантовую теорию в качестве важного фактора. Некоторые – в том числе Эйнштейн – с этим не согласны. Вспомним его известные слова: «Мне нравится думать, что луна существует, даже если я на нее не смотрю».
В отличие от Эйнштейна, лауреат Нобелевской премии по физике Роджер Пенроуз предположил, что сознание не только влияет на квантовую механику, но и существует благодаря ей. Пенроуз также предположил, что в мозге человека есть молекулярные структуры, которые меняют свое состояние в ответ на квантовое событие – точно так же, как это делают частицы при наблюдении. Несмотря на возражения научного сообщества, Пенроуз остается непоколебимым. Более того, другие ученые обнаружили признаки квантовых эффектов у живых существ, например, перелетных птиц, которые используют принципы квантовой механики для навигации. На данный момент убедительные доказательства того, что квантовая теория объясняет сознание, отсутствуют, однако трудно поверить, что рассмотрение сознания с точки зрения законов классической физики может объяснить доказанный эффект наблюдателя. Может быть, сознание не полностью создает нашу реальность – под «реальностью» я подразумеваю то, что поддается измерению, – но, если реальность является наполовину физическим и наполовину воспринимаемым явлением, сознание, безусловно, может влиять на вероятность происходящих в повседневной жизни событий в макроскопическом мире.
Но как дискуссия о сознании и эффекте наблюдателя относится к медитациям? Вот пример из жизни. Однажды я поделилась с
