Научи себя смеяться! Смехотерапия - Антонина Глущай

Для огромного множества людей поиски счастья становятся главной целью жизни. Все понимают, что счастье имеет высокий ценз ценности. Однако печальный факт заключается в том, что почему-то все ищут свое счастье вне себя. Это похоже на поиски Священного Грааля, на гонки по кругу, на штурм основательно укрепленного бастиона, на подкуп судьбы. Те ли это цели и те ли это средства?

Счастье, когда оно случается в этом мире, выпадает случайно. Сделайте счастье своей целью – и вы будете искать его напрасно. Преследуйте какую-нибудь иную цель – и вы обнаружите, что получили счастье, даже не мечтая о нем.

Что тебе действительно хочется делать?

Что дает тебе наибольшее удовлетворение?

Если большую часть своего времени ты делаешь то, что хочешь, и получаешь от этого удовольствие, – все козырные карты у тебя на руках.

Однажды один человек путешествовал по миру и случайно попал в рай.

Человек устал и лег спать под дерево исполнения желаний.

Когда он проснулся, то почувствовал голод и сказал:

– Я очень голоден, и хотел бы чего-нибудь съесть.

И немедленно появилась пища из ничего, просто из воздуха, очень вкусная пища.

Человек был так голоден, что не обратил особого внимания на то, откуда она появилась. Когда вы голодны, вы не

философствуете.

Он немедленно приступил к еде. И пища была столь изысканной! Когда человек утолил свой голод, он оглянулся вокруг. Он был удовлетворен. Но тут у него появилась еще одна мысль. Ему захотелось пить. Немедленно появилось великолепное вино.

Расслабленно потягивая вино в прохладе рая под тенью дерева, исполняющего желания, человек начал размышлять:

– А что же происходит? Я сплю и вижу сон или вокруг меня духи, которые играют и шутят со мной?

И духи появились. Они были ужасные, невыносимо страшные.

Человек испугался и подумал: «Теперь они меня убьют».

И был убит.

Эта старинная притча своего рода шифровка.

Наш ум – это дерево, исполняющее желания. О чем бы ты ни подумал, рано или поздно это произойдет. Иногда расстояние между желанием и его исполнением таково, что ты совершенно забываешь о том, чего ты желал, и не можешь вспомнить причину. Но если понаблюдаешь внимательно, то поймешь, что это твои мысли создают тебя и твою жизнь. Они создают и твой рай, и твой ад. Они создают и твои несчастья, и твою радость. Они создают все негативное, и они же создают все позитивное.

Каждый тут сам себе маг.

И каждый сам прядет и ткет удивительный мир вокруг себя, а затем попадает в него. Попадается в паутину, которую сплел сам. Никто не мучает тебя, кроме тебя самого. И, когда ты это понимаешь и принимаешь, то жизнь начинает меняться. Тогда ты можешь изменить ее.

Ты можешь изменить свой ад и превратить его в рай.

Вся ответственность на тебе.

Ищи Царствие Божие внутри себя – и радуйся, шути, смейся.

Так что же такое внутренний рай?

Как обустроить его под себя?

Что нужно делать?

 Уметь настраиваться на волну радости

 Уметь веселиться и веселить других

 Уметь из черного делать белое

 Уметь забывать неприятности

 Уметь получать радости даже от мелочей

 Уметь любить

 Уметь получать удовольствие от того, что имеешь

 Уметь прощать

 Уметь просить прощение

 Уметь благодарить

 Иметь дело, которое тебе интересно

 Иметь увлечения, хобби

Много нужно для радости и мало для горя. И все же, как ни крути, а успех и счастье сопутствуют только позитивно настроенным оптимистам.

Искусство жить определяется двумя позициями: умением искренне радоваться и умением стойко переносить лишения. Все остальное сводится к тому, чтобы найти свои источники радости: любовь, творчество, деньги, секс, отдых, хобби…

«Человек должен быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся». (Лев Толстой)

А теперь представь, что радость и есть тот самый, живительный глоток материнского молока. А ты все пьешь и пьешь грязную воду из лужи, в которой сидишь по доброй воле. Давно сидишь…

Выбирайся, если ты не олух царя небесного!

Ключ к решению проблем

С помощью чего легче всего решать проблемы?

Друзей?

Взяток?

Таланта?

Юмора!

«Юмор – это спасательный круг на волнах жизни» (Рабле).

Посмотри вокруг себя.

Люди в приподнятом настроении подходят к решению проблем совершенно иначе, чем в случае, когда они находится в нейтральном или мрачном состоянии духа. Они отличаются повышенной реакцией, способностью вырабатывать простейшую стратегию действий и воплощать в жизнь первое же найденное решение. И, как правило, правильное!

В подавленном состоянии тот же самый человек едва ли способен на принятие верных решений и на творческие достижения.

На тренинге «Умейте мыслить гениально» я постоянно проверяю курсантов на нестандартность мышления. Задачи перед ними ставятся разнообразные: от простых до самых сложных. Но – есть одно условие: накануне тренинга каждый должен посмотреть какой-нибудь художественный фильм, по своему выбору.

И вот что любопытно!

Три четверти из тех, кто перед этим смотрел комедию, блестяще справляются с поставленными задачами. Остальные, после просмотра фильмов с драматическим сюжетом, с большим трудом предлагают даже самые банальные, стандартные решения.

Вот так-то! Стимулирование хорошего настроения способствует повышению творческой отдачи и благоприятно воздействует на процесс решения жизненных проблем.

Смех заставляет мыслить оригинально, нетривиально. Смех разрушает косные догмы и искусственные шаблоны. Смех позволяет вырваться на свободу творческому духу.

Тридцать студентов Малайзийского государственного университета приняли участие в исследовании положительного влияния смеха на организм человека. На протяжении девяти дней они проходили курс смехотерапии, который включал в себя лекции по обучению особым дыхательным практикам, имитирующим смех человека.

Студенты смеялись по несколько часов в день в течение нескольких недель. Этот тренинг проводился как раз перед летней сессией, и в перерывах между лекциями студенты готовились к экзаменам. Оказалось, что студенты, принимавшие участие в эксперименте, без проблем сдали экзамены, причем, они даже не нервничали непосредственно перед сдачей. У них также нормализовался сон и улучшился аппетит. По словам студентов, они физически ощущали себя гораздо лучше, нежели обычно, и изменения они приписывают именно смехотерапии. У одного из добровольцев прошло депрессивное состояние, и, по его словам, у него перестали «пошаливать» нервы.

Смех спасает. Без юмора в этой жизни – никуда! На работе, дома, в компании друзей, и даже на операционном столе – всегда нас выручит и поддержит смех.

Загляни в книжный магазин. Что чаще всего сейчас покупают люди? Сборники анекдотов, шуток, афоризмов, курьезов, произошедших с известными людьми. Нет такой газеты или журнала, где бы не было отведено хоть несколько строк для анекдотов, или не было карикатур.

Умение шутить и понимать шутку – универсальный пропуск в мире людей. Хорошая шутка поднимет настроение, снимет тревогу, она даже способна вылечить.

Чувство юмора делает общение легче. Помогает ломать стереотипы, которые мешают думать. Признак гения – умение шутить весело и остро. Именно юмор дает возможность мыслить парадоксально – и находить необычные решения проблем.

Тимур Л., полковник МВД, был человеком чрезвычайно серьезным. В результате в 45 лет он остался без жены, заявившей, что она для него значит не больше, чем шкаф в спальне. На службе тоже была масса проблем. Неприятности росли, как снежный ком. На моих тренингах я заметил, что в сущности Тимур – человек с неплохим чувством юмора. Но он почему-то считал, что смех – вещь вредная и в решении проблем только мешает. С помощью «смехового» принципа я доказал ему, что это не так. И Тимур перестал бояться шуток.

Именно его чрезмерная серьезность привела к появлению такого количества сложностей. Но стоило ему научиться относиться к жизни с юмором – и многие проблемы рассеялись, как дым. Он сумел подняться над ситуацией, нашел несколько ярких, неординарных решений. Вместо того, чтобы уволить хорошего, но проштрафившегося сотрудника, Тимур посмеялся над ним и вместе с ним стал готовить план предстоящей антитеррористической операции. Все прошло удачно. Тимур смеялся и над самим собой. Звонил жене, рассказывал ей анекдоты и посылал цветы, говорил, что сам удивляется, каким был «чурбаном» и «холодильником».

Не бойся смеяться. Даже если все мысли заняты одной проблемой. Помни: смех ломает стереотипы. Поневоле начинаешь думать иначе. И это может стать решающим толчком к верному решению. Помни: благодаря юмору, человек начинает лучше соображать.