Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова

Все ощущения в родах – натяжение, давление, потягивания – нужны только для того, чтобы шейка открывалась, а малыш постепенно соскальзывал вниз.

Я иногда на занятиях привожу пример с клизмой, когда вам ввели 2 литра воды: вы испытываете силу давления или боль? Такая же разница в родах. Когда вы точно называете характер ощущений, которые испытываете, это лучше помогает успокоить ум.

В гипнородах мы используем свой толковый словарь, заменяя негативные слова, потому что в ответ на каждое слово или мысль у нас рождается соответствующая реакция в теле. Совсем по-разному нашим подсознанием воспринимаются слова: «Я не хочу быть такой напряженной» и «Я хочу расслабиться, отпустить».

Подробный словарик гипнородов смотрите в конце книги, а о том, как мы строим самовнушения, в главе «Техники самовнушения».

В нашей группе для гипномам на Фейсбуке общаются уже родившие гипномамы и те, кто только готовится по методу гипнородов. Одна из беременных мам попросила честно описать характер и уровень ощущений в родах. Приведу несколько ответов гипномам:

«Восковая эпиляция глубокого бикини болезненнее была, чем роды. Родовые ощущения, на мой взгляд, ближе к ощущениям в мышцах во время усиленных занятий спортом».

Элина Богомолова, Москва.

«Всю жизнь врачи (любые) говорили: как рожать будешь? Потому что я даже на осмотре могла от боли проявлять голос. Родила благодаря гипнородам без анестезии. С искусственным окситоцином и без пузыря. Было нормально. Один раз было больно, когда сын во время волны очень сильно ногу выставил и толкался. Всю жизнь боялась родов как огня. Сейчас еще хочу».

Марина Маркина, Москва.

«Я такая же, как вы, зубы с тройной анестезией, всю жизнь боялась боли, но в родах я уж прям такую боль не почувствовала, ну неприятные ощущения, как при месячных живот болит, ну и все. Я думаю, мне помогло то, что я находилась в «свободном полете», могла выбрать любую позу. И очень помогли записи с медитациями Анастасии, помогло расслабиться, ну и настрой, конечно».

Ксения Рыжаева, Москва

«Расскажу свой опыт. Двое родов без гипно, третьи с гипно, четвертые снова без. По этому фактору третьи роды – просто курорт. Реально за 30 минут до того, как держала на руках, не верила, что прям сегодня рожаю. Говорила акушерке, что она шутит про 6 см раскрытия, так как я что, не знаю, что такое роды? Первые схватки не заметила, поскольку это были мои единственные роды с непорвавшимся пузырем (не знаю, связано ли с гипно). Но я прямо много тренировалась до родов. Занималась полтора месяца каждый день по 1–2 раза. И в этих тренировках точно дело, не только в самих родах. У подруги тоже позитивный опыт по этому фактору, а роды первые».

Мария Поляк, Москва.

«Эти ощущения ни с чем нельзя сравнить, они не похожи на зубную боль, они не похожи на начало месячных. Ты просто ощущаешь внутри какое-то напряжение (волну), она «прокатывает» и тебя сразу «отпускает». Это то, что каждая женщина может перенести. Если вы будете много практиковаться, то у вас получится расслабиться».

Татьяна Тимошенко, Москва.

«Все очень хорошо и приятно. Если все хорошо отработать, дышать и расслабляться. Рожала 2 раза с помощью гипнопрактик. Второй раз вообще быстро – за 4 часа. Схватки вообще незаметно, основные ощущения хорошие в самом конце при появлении головки. Но это 2–3 минуты. И главное – выдыхать малыша понемногу вниз. В первых родах не получилось – говорили тужиться. А во вторых я делала как чувствовала. И было супер по ощущениям».

Наталья Кошкина, Мюнхен.

Самостоятельная практика

1 Давайте поучимся заменять слово «боль» в нашей повседневной жизни на слова, которые более точно описывают характер ощущений. Отслеживайте, чтобы в вашей речи не звучало слово «боль», очень конкретно описывайте то, что испытывает тело, например: «Чувствую давление, покалывание и т. д.». Поэкспериментируйте с тем, чтобы понятно и подробно описывать те ощущения, которые испытывает тело.

2 В следующей главе мы перейдем к тому, чтобы настроить свой ум на помощь в родах, а сейчас несколько вопросов для самоанализа:

• Воспринимаю ли я роды как естественный процесс, которому нужно довериться?

• Есть ли у меня уверенность в том, что я могу помогать себе?

• Понимаю ли я свою роль в родах? Не беру ли слишком много ответственности на себя? Адекватно ли я распределяю баланс между моей ответственностью за роды и ответственностью природы?

Глава 3

Как настроить свой мозг, чтобы он стал помощником в родах

Разбирая историю Ольги, с которой началась эта книга, мы уже говорили, что в родах первостепенное значение имеет ментальное спокойствие, спокойствие в уме и сердце. Когда ум спокоен, тело само по себе будет расслаблено. Как бы хорошо вы ни умели расслабляться телесно, если ум будет твердить: «Все плохо, сейчас ты умрешь», то напряжение в теле обязательно будет. Спокойный ум предполагает навык в любой непонятной ситуации (в стрессе, при интенсивных ощущениях) возвращать себе управление. Наша психика обладает способностью снижать чувствительность и увеличивать уровень комфорта. С помощью самогипноза мы можем обучиться включать ее, когда это необходимо.

Когда ко мне на консультации приходят мамы с первым негативным опытом родов, я задаю им очень важный вопрос: «А что делал ваш ум, когда тело испытывало эти неприятные ощущения? Какие мысли были в тот момент? Какое было отношение к тому, что происходит?» В ответ я чаще всего слышу: «Он был колючкой, занозой. Мешал мне. Говорил мне, что мы не справимся. Еще ныл: «Когда же это все кончится, я не могу больше терпеть».

Я вспоминаю одну из мам с очень непростым опытом первых родов – 24 часа сильнейших ощущений. Она подробно рассказывала мне, как ей было тяжело и что, конечно же, роды – это наказание для всех женщин, поэтому и она так сильно страдала. Но раз она пришла с этим убеждением ко мне, значит, где-то внутри у нее живет вера, что может быть по-другому. Эта вера может быть глубоко запрятана под пластом негативных убеждений. И требуется время, чтобы расчистить все эти завалы. А от меня как от психолога требуется просто быть рядом и помогать убирать ненужные, неполезные убеждения из ума.

«Хотите ли вы